01 septembre 2008
Préparer son accouchement avec le chlorure de magnésium
Je viens de lire un petit bouquin (aux éditions Jouvence) sur le chlorure de magnésium, produit miracle-qui-guérit-tout-mais-qu'a-un-goût-d'chiottes (si si, c'est absolument dégueu, j'ai déjà utilisé).
Il se trouve que l'auteur le conseille pour préparer l'accouchement, car il permet de "rendre plus supportables et efficaces les contractions. En fait, ce sel stabilise le système musculaire, tout en faisant bénéficier la future maman de son effet légèrement euphorisant et tonique. Son caractère légèrement laxatif peut aussi soulager dans les dernières semaines de la grossesse.
De plus, la consommation préventive supprime tout risque de cette trop fameuse "fièvre puerpérale" qui a fait tant de victimes surtout autrefois.
Utilisation : 3 semaines avant, 1/2 verre de chlorure de magnésium deux fois par jour (un verre, ça correspond à 125cc), ainsi que le jour de l'accouchement. Poursuivre à raison d'une prise quotidienne pendant quelques semaines, pour favoriser le retour à la normale."
Si vous ne connaissez pas "la bête", ça se trouve dans toutes les pharmacies, sous forme de poudre en sachet de 20g, et ça ne coûte pas cher du tout. Il suffit de diluer un sachet dans 1L d'eau peu minéralisée (Evian, Volvic, Mont Roucous), et c'est prêt ! Ça se conserve très bien sans avoir besoin de le conserver au frais. Et si vous avez vraiment du mal avec le goût, vous pouvez y rajouter du jus de citron, ou boire votre verre vite-vite-vite et enchaîner sur une cuillèrée de miel (c'est ce qui est conseillé pour les enfants).
19 mai 2008
HE pour l'accouchement
Pour répondre à la question de Dorothée concernant les huiles essentielles, voici les cocktails que j'ai préparés en vue de l'accouchement (formules issues des Cahiers pratiques d'aromathérapie française : tome 5, grossesse) :
1- Gestion de la douleur pendant le travail, voie olfactive :
HECT Citrus aurantium ssp aurantium (fl) 0,5 ml (petit grain bigarade)
HECT Laurus Nobilis 0,2 ml (laurier noble)
HECT Eugenia caryophyllus 0,1 ml (clou de girofle)
HV Noisette 10 ml
4 gouttes sur la face interne des poignets pour inhaler à volonté sur la durée nécessaire au contrôle de la douleur
2- Gestion de la douleur pendant le travail, voie cutanée locale :
HECT Helichrysum italicum ssp serotinum 1 ml (immortelle)
HECT Eugenia caryophyllus 1 ml (clou de girofle)
HECT Laurus Nobilis 2 ml (laurier noble)
HECT Thymus satureioides 1 ml (thym saturéoïde)
HV Noisette 15 ml
6 gouttes en massage local sur le bas de la colonne vertébrale, à répéter toutes les 30 mn selon les besoins.
3- Déclenchement des contractions / Retard sur le terme :
HECT Thymus satureioides 0,5 ml (thym saturéoïde)
HECT Eugenia caryophyllus 1 ml (clou de girofle)
HECT Cymbopogon martini var. motia 2 ml (palmarosa)
HECT Citrus aurantium ssp aurantium (fl) 0,5 ml (petit grain bigarade)
HV Noisette 15 ml
Retard sur terme : 6-8 gouttes dans le bas du dos (région sacrée) 3 fois/jour et 3 gouttes matin et soir en sublingual jusqu'à déclenchement des contractions (note perso : je viens d'essayer en sublingual c'est ab-so-lu-ment "dégueulignoble").
Renforcement des contractions pendant le travail : 6-8 gouttes dans le bas du dos (région sacrée) toutes les 30 mn jusqu'à la délivrance.
Petit rappel sur les HE : il faut utiliser des huiles d'une qualité irréprochable, c'est à dire Bio et HEBBD (c.à.d. botaniquement définies et dont on connaît le chémotype). En gros on ne prend pas "juste du thym", mais on vérifie que le nom latin est bien le bon, voire également la provenance (le site aroma-zone.fr est très bien fait pour ça, j'aime beaucoup). Si on ne veut pas se lancer dans les mélanges à la maison, on peut demander à son pharmacien de faire la préparation, en s'assurant que ses huiles sont bio, mais normalement c'est le cas (pour les lyonnais je recommande la pharmacie Florit, qui est rue Grenette en presqu'île).
J'ajoute également que dans notre situation, l'action mécanique du massage sur le sacrum a beaucoup d'importance (il faut frotter et appuyer fort pendant plusieurs vraies minutes, ne pas hésiter à faire bien rougir la zone, et d'ailleurs ça fait super du bien à la maman). C'est une "pompe à énergie" dont le rôle est crucial pour l'accouchement, et plus généralement au quotidien quand on a besoin de vitalité. C'est donc une zone à ne pas trop masser pendant la grossesse, au risque de faire une fausse couche.
Sinon : j'ai appelé ma sage-femme, qui me "donne" jusqu'à demain, et si rien ne bouge je vais la voir demain pour un monito. Et cet après-midi j'ai réussi à obtenir un RDV chez mon gynéco de ville qui fait de l'acupuncture. Et puis j'essaie de penser à autre chose (hum hum). Si avec tout ça on n'y arrive pas... !
11 avril 2008
Coussin d'allaitement
Sans doute connaissez-vous le coussin d'allaitement, cet espèce de boudin plus ou moins en forme de U, rempli de billes de polystyrène ou de balle d'épeautre. Contrairement à ce qu'indique son nom, le coussin d'allaitement est aussi très utile pendant la grossesse.
Je n'ai pas acheté le mien, je l'ai fait grâce au tuto proposé par l'Arbre à Bébés. Première expérience de pose de fermeture éclair, peut mieux faire ! (mais l'essentiel, c'est que ça tienne). J'ai choisi de le remplir de polystyrène, car c'est beaucoup plus léger que l'épeautre. Avec l'épeautre, le coussin pèse 4kg (!), et son autre inconvénient est de devoir être renouvelé au bout d'1 ou 2 ans je crois. A 7/9€ le kg sur internet, c'est quand même pas donné. Et puis certaines personnes y sont allergiques... Mais ça a l'avantage quand même d'être naturel, on ne peut pas tout avoir ! J'avais essayé d'en récupérer auprès du boulanger bio sur le marché, mais dans ce cas la matière n'est pas dépoussiérée comme celle vendue "exprès pour", et bonjour le boulot... ! Inconvénient du polystyrène : c'est du pétrole en billes, et c'est super galère à manier quand il faut remplir la housse (mon conseil : éloignez tout animal plus ou moins curieux qui viendra prendre un malin plaisir à valser dans les billes qui s'envolent et se collent de partout sur vous et dans votre salon - oui, ça sent le vécu ;-)...)
J'utilise mon coussin pour dormir depuis plusieurs mois déjà (janvier peut-être, soit le 5e mois), parce qu'en dormant sur le côté, mes genoux, en contact l'un contre l'autre, me faisaient mal. Au grand damn de Bousier d'ailleurs, car il se trouve que je mettais le coussin entre lui et moi, donc ça faisait un peu "3e homme" dans le lit... On a trouvé une solution depuis, on a échangé nos places dans le lit ! Comme ça je lui tourne le dos, et mon copain le coussin et moi prenons moins de place (et je n'ai plus à supporter son haleine de poney dans le visage... ;-p).
Comment utiliser le coussin d'allaitement ? J'ai retrouvé par hasard sur le net un document qui est affiché dans la salle d'attente de ma sage-femme. Comme je le trouvais particulièrement bien foutu, je partage avec vous le lien. Pour celles qui veulent continuer à dormir sur le ventre, jetez-y donc un oeil. Personnellement j'ai essayé, mais le contact du ventre sur le matelas me donnait une irrépressible envie de me gratter, l'horreur ! Le doc. présente aussi l'utilisation du coussin pour l'accouchement, et ... l'allaitement bien sûr !
06 avril 2008
Enceinte et végétarienne ?
Les recherches révèlent que les femmes qui planifient bien leur régime végétarien durant leur grossesse peuvent avoir un bébé en bonne santé. L'article est à lire ici.
21 janvier 2008
Tai Chi Chuan et grossesse
Pour répondre au commentaire de Supermama, et puis parce que l'info peut intéresser d'autres personnes, sa question étant : je fais du taï chi depuis 3 ans, et je vais mettre en route un petit BB dans les semaines qui viennent. Je me pose pas mal de questions par rapport à mes cours : équilibre, fatigue, ... Comment ça se passe pour toi ?
D'abord se qu'en disent mes 2 professeurs : on ne commence pas le Taï Chi ou le Qi Gong pendant une grossesse, ou on arrête si on tombe enceinte pendant la première année d'apprentissage. Ça paraît un peu radical comme ça, mais ils ont raison de ne pas vouloir prendre de risque. Le Taï Chi Chuan et le Qi Gong n'ont pas l'air d'être des activités bien violentes à première vue, et pourtant ce sont des pratiques "énergétiques", également appelés "arts martiaux internes", et comme leur nom l'indique, tout se passe à l'intérieur. Le but de ses pratiques est de mettre les énergies en circulation, et même si on travaille tout le corps, les zones abdominales et périnéales travaillent beaucoup plus que le reste (à cause de la respiration abdominale justement, et du périnée qu'on contracte au rythme de la respiration). Cette circulation d'énergie peut donc être facteur de fausse-couche quand on ne la maîtrise pas. Et même quand on a l'habitude de la pratique, on prend des précautions (j'y viens après).
L'autre argument, c'est que quand on est enceinte, il faut se centrer sur soi, et ne pas commencer à s'éparpiller à la découverte de nouvelles activités. Taï Chi et le Qi Gong sont des pratiques qui ne s'intègrent pas en quelques mois, il faut plusieurs années pour les maîtriser, voire même toute une vie. Et la première année est souvent source de prise de conscience, on lâche beaucoup de choses, il ne faudrait pas qu'on "lâche" le bébé en même temps... !
Ma pratique à moi maintenant (pour info c'est ma 3e année de Taï Chi et ma 2e année de Qi Gong, j'avais laissé tombé celui-là l'année dernière à cause des horaires des cours, je n'avais aucune discipline...). D'abord les précautions : en Taï Chi, mes pas sont plus serrés que ceux de mes camarades, je fais les coups de pied moins haut (pas plus haut que la hauteur du genou), et je descends très peu pour faire le serpent. En Qi Gong, pareil, je n'écarte pas les jambes autant que les autres, jamais au-delà de la largeur du bassin (alors que les autres écartent beaucoup plus quand ils sont dans la position du "cavalier"). Le but de tout ça étant de ne pas trop ouvrir la zone périnéale.
Et dans la position de l'arbre, je monte mes bras moins haut, plutôt au niveau du nombril.
Après, mes profs m'ont dit de le faire "comme je le sens", c'est à dire de ne surtout pas forcer, et de me poser dans un coin si je fatigue. Une autre élève enceinte a suivi le cours tout le long de sa grossesse, et sur la fin elle ne faisait que l'échauffement, et déjà ça, ça lui faisait du bien. Mais rien n'empêche de faire le Taï Chi jusqu'à la fin s'il n'y a pas de douleurs ou de menace d'accouchement prématuré (je vous dirai en Mai si ça marche pour provoquer l'accouchement, des fois que j'essaie si j'en ai un peu marre d'attendre, ou que le terme s'approche vraiment).
Par rapport à l'équilibre : pour l'instant mon ventre ne me gène pas (voir l'album photo pour voir à quoi il ressemble en ce moment). Je dirais même que cette activité me permet d'intégrer les changements de volume plus facilement : je me souviens qu'il y a quelque temps un exercice de balancement du bassin m'avait fait tout drôle, alors qu'on le fait toutes les semaines. Et maintenant je le fais de nouveau comme si de rien n'était.
Par rapport à la fatigue : je suis un mauvais exemple, car je ne suis jamais ressortie d'un cours avec une pêche d'enfer, la faute à l'horaire du cours (il fini à 21h30) : à cette heure là je suis TOUJOURS fatiguée. En tout cas je ne le suis pas plus que d'habitude. J'ai toujours un petit regain d'énergie en sortant du cours, mais prête à me coucher à 22h ;-).
Je termine en évoquant le mal de dos : la rétroversion du bassin pendant les cours me permettent de soulager le bas du dos, et maintenant que je le fais sans réfléchir, je n'ai plus aucune douleur (l'année dernière j'avais un peu mal en sortant du cours, ça me fatiguait cette zone car je n'étais pas bien détendue).
Ma conclusion : si vous faites du Taï Chi Chuan ou du Chi Gong depuis un moment et que vous tombez enceinte, continuez si vous en avez envie. Il n'y a aucune contre-indication, juste quelques précautions à prendre. Continuer à pratiquer va permettre de garder une grande mobilité du bassin, et c'est indispensable pour éviter les sciatiques et autres désagréments de la grossesse, et je gage que l'accouchement se passera d'autant mieux. Et puis c'est aussi un moment où on est à l'écoute de soi, et où se change les idées (je pense aux stressées là...). Alors c'est tout bénèf' !
Supermama : je te souhaite une bonne "mise en route" ;-) !
29 septembre 2007
Mon nouveau meilleur ami : le gingembre
Les nausées sont apparemment courantes pendant les premiers mois de la grossesse, et je n'y ai pas coupé (enfin il paraît que certaines passent au travers, celles-là ne connaissent pas leur chance). Après une petite semaine à "subir" (enfin, j'avais bien essayé de masser le point d'acupuncture 6MC, mais sans grande assiduité, donc (?) sans résultat), je me suis décidée à suivre le conseil repéré sur passeportsanté.net : essayer le gingembre.
Jeudi, je trouve le temps de m'arrêter dans un magasin de plantes, et j'achète la plante magique en poudre (on peut le consommer frais aussi, j'aime bien ça avec les sushis, mais de là à en prendre 10g par jour..., la gélule c'est quand même plus pratique). En gélules donc, de 270mg, ce qui fait une prise quotidienne pouvant atteindre les 6 gélules (l'article recommande de se limiter à 2g par jour). Pour ma part, je me contente de 2 gélules le matin et 2 le soir, et au bout de 24h j'ai déjà ressenti la différence. Je ne suis plus barbouillée, victoire !
Par contre, je me rends compte que mes nausées apparaissaient avec la faim (elles la masquait aussi d'ailleurs). Donc là, je m'apperçois que j'ai tout le temps faim ! C'est pas un bébé que j'ai dans le ventre, c'est un vers solitaire, je vous assure ! J'ai l'impression d'être en hypoglycémie 4 fois par jour (au moins...), c'est super... J'ai mangé plus de 200g de pain d'épices en 2 jours au boulot (333 kcal les 100g, je sais...), et j'essaie de me rabattre sur les fruits à la maison. Heureusement que j'ai plus des envies de salade verte que de choucroute ! Je n'ai pas encore fait le bilan sur la balance...
Même si j'ai laaargement de la marge avant que mon IMC ne tombe dans la catégorie surpoids (et d'ici là si un médecin me fait la moindre remarque, je lui fais la tête au carré), je n'ai quand même pas trop envie de devoir refaire intégralement ma garde robe dans un an. Enfin si, j'en aurais bien envie, mais mon banquier, hum, pas sûr...
J'ai la digestion un peu paresseuse également, donc je vous laisse imaginer l'après-déjeuner associé à la fatigue croissante de ces derniers jours... Je vous raconte pas l'efficacité au boulot ! (parce qu'en plus, je soupçonne le vers solitaire de pomper directement dans le cerveau aussi, le fourbe)('m'en fout t'façon, je suis celle qui bosse le plus vite dans l'équipe, alors je peux bien me permettre de lever le pied, na).
C'est tout ! Je continue à manger bio le plus possible, à m'écouter (un peu mais pas trop), et j'ai hâte que ça se voie (comme ça j'aurai une vraie raison pour faire du shopping) et de pouvoir l'annoncer publiquement à la terre entière (plus que... 7 semaines à attendre ! arrrgh).
31 août 2007
Le sommeil du bébé serait lié au vécu de la grossesse
J'ai déjà relayé cet article sur mon autre blog, mais je crois qu'il a toute sa place ici également. Alors voilà, une autre raison pour rester zen pendant la grossesse (des fois qu'on n'en soit pas encore convaincue ;-p)
Stress prénatal, bébé qui dort mal
(et Noël au scanner, Pâques au cimetière...
nan, j'déconne, j'avais juste envie de souligner l'effort poétique du titre.
Lisez donc l'article, il est bien. si si. Et pis ça peut servir.)
LaNutrition.fr, le 14/08/2007
Les futures mamans qui sont stressées ou anxieuses pendant leur grossesse ont plus de risques d'avoir un bébé qui présente des troubles du sommeil.
Votre bébé dort peu ou mal, il se réveille la nuit ou refuse d'aller se coucher ? Peut-être étiez-vous stressée pendant votre grossesse... Une nouvelle étude américaine vient en effet de montrer que les femmes enceintes qui sont stressées ou anxieuses ont davantage de risques que leur enfant ait un sommeil perturbé.
Pour parvenir à ces conclusions, le Dr Thomas O'Connor et ses collègues de l'université de Rochester (New York) ont recruté 14 000 jeunes mères à qui ils ont posé des questions sur le déroulement de leur grossesse. Ils leur ont notamment demandé si elles avaient été stressées ou angoissées durant cette période de leur vie. Ils ont aussi suivi leurs enfants pour évaluer la qualité de leur sommeil à l'âge de 6 mois, 18 mois et 30 mois.
Verdict : les enfants des mamans qui étaient les plus anxieuses pendant leur grossesse se réveillent fréquemment la nuit, ont du mal à s'endormir ou refusent d'aller se coucher. « Un mauvais sommeil chez les tout petits peut être à l'origine de problèmes de santé au cours de leur développement », met en garde le Dr O'Connor. « L'angoisse des futures mamans ne doit donc pas être prise à la légère », souligne l'auteur.
Les chercheurs recommandent une meilleure prise en charge du stress et de l'anxiété des femmes enceintes, en faisant appel notamment à des techniques de relaxation.
26 juillet 2007
Huilles essentielles & Grossesse
En attendant de constater le moindre soubresaut dans ma courbe de température (mais il est cassé ou quoi ce thermomètre ?? - ah, impatience, quand tu nous tiens...), j'inaugure une nouvelle catégorie : "la santé pendant la grossesse". Premier sujet : les Huiles Essentielles (alias HE).
On lit partout qu'il faut utiliser les huiles essentielles avec beaucoup de prudence, alors beaucoup de femmes n'osent carrément plus les approcher du moment qu'elles sont enceintes. Ma grande soeur qui est passionnée par les HE m'a prêté "Les cahiers pratiques d'aromathérapie selon l'école française" de D. Baudoux, spécial grossesse. Ce livre propose des recettes pour divers maux, et qui deviennent parfois galère à soigner quand on est enceinte. Et il montre qu'on peut les soigner avec des HE même pendant cette période "délicate". Je ne souhaite pas rentrer plus dans le détail (z'avez qu'à acheter le bouquin d'abord !), mais j'aimerais reprendre une page de la fin, qui indique les HE interdites. Elle a le mérite d'être très claire sur les précautions à prendre, sans empêcher la femme enceinte de faire le moindre mouvement comme on peut l'entendre dans certains discours. Après, pour l'auto-médication, vous connaissez déjà les risques...
HECT interdites et autres précautions pendant la grossesse.
Durant les 3 premiers mois de la grossesse, la prudence est la règle pour toutes les huiles essentielles car le développement foetal est, durant cette période, le plus sensible à toute substance ingérée par la femme enceinte. Malgré cette prise de conscience, plusieurs huiles essentielles seront utilisées aux conditions suivantes :
- éviter la voie orale
- utiliser la voie sublinguale sur une courte période
- utiliser la voie cutanée en évitant la zone abdominale et dorso-lombaire
- rejeter systématiquement les HE suivantes :
HECT cétoniques :
Salvia officinalis ssp officinalis (sauge officinale)
Cedrus atlantica (cèdre de l'Atlas)
Rosmarinus officinalis CT CAMPHRE (romarin à camphre)
Hyssopus officinalis ssp off (hysope officinale)
Mentha x piperita var. franco mitcham (menthe poivrée)
Lavandula stoechas (lavande stoechade)
Mentha pulegium (menthe pouliot)
HECT phénolées :
Eugenia caryophyllus (giroflier)
Cinnamomum verum (fe) (cannelle - feuille)
Satureja montana (sarriette des montagnes)
Origanum compactum (origan compact)
Thymus vulgaris CT THYMOL (thym vulgaire à thymol)
Trachyspermum ammi (ajowan)
HECT à aldéhydes aromatiques :
Cinnamomum cassia (cannelle de Chine)
Cinnamomum verum (ec) (cannelle - écorce)
HECT a géraniol ou à eugénol :
Cymbopogon martini var motia (palmarosa)
Thymus vulgaris CT GERANIOL (thym vulgaire à géraniol)
Monarda fistulosa (monarde fistuleuse)
Eugenia caryophyllus (giroflier)
Cinnamomum verum (fe) (cannelle - feuille)
Au delà du 3e mois, une plus grande flexibilité est autorisée mais sera guidée par les grands principes suivants :
- la voie orale uniquement sur des périodes courtes pour un état infectieux sévère avec les capsules d'Origanum compactum sur recommandation médicale
- la voie cutanée reste la voie à privilégier avec la même remarque que celle des 3 premiers mois
- les HE cétoniques restent banies car des doses trop élevées mènent à une double toxicité : action abortive et neurotoxique
- les formes rectales, vaginales, nasales, auriculaires deviennent possibles même si la réflexion permanente du thérapeute est indispensable.
La meilleure garantie de l'inocuité d'un traitement reste cependant une parfaite connaissance de l'aromathérapie doublé d'une expérience certaine du thérapeute-conseil.
